Tadnakaの幸せになる法則 The Tadnaka's law that makes oneself happy

　Tadnakaの幸せになる法則
The Tadnaka's law that makes oneself happy 

１．適度の運動と良質の眠り、
良質の食事、快い排泄があること
良質で適切な愛の交歓
例
自転車でカメラを持って公園の散歩
スイスオルゴールで就寝
玄米とタンパク質の多い食事
生涯の伴侶

２．人にも自分にも嘘をつかず
いつも心からの笑顔でいること
例
日記（ブログ）や手紙を書く
信頼できる親友と語る笑顔セラピー

野坂礼子「今知って欲しいこと」⇒

https://www.youtube.com/watch?v=LPYk4D3_wOo

３．人の痛みがわかり、人にやさしく
人に役立つことを喜びとし、
愛すべき男女の友や知り合いがいること

例
相談に乗る
怒りを遅くする
地域の役員をする
飲み友達がいる
カラオケに行く
軽いデートをする


４．理不尽なことやショックな出来事で
落ち込んだ時に
なるべく早く復帰できる術を知っていること
例
カメラを持って散歩に出る
空の雲を見る
スイスオルゴールで眠る
庭の花の世話をする
好きな癒しの曲（アルビノーニのアダージョ）を聴く
いつもよりビートな曲をボリュームを上げて聞く
童話や詩を読む
日記（ブログ）や手紙を書く
信頼できる親友と語る
いつもより贅沢に買い物をする
飲みに出る（カラオケも良し）
お参りに行く（お墓、神社他）
旅に出る

il Divo"Ａｄａｇｉｏ"⇒

https://www.youtube.com/watch?v=w77SFM7Fksc



Elmira
"Adagio  of Albinoni"⇒
https://www.youtube.com/watch?v=5CssZiNoaVE

布施　明
「突然の目覚めの中に出発が見える」⇒
https://www.youtube.com/watch?v=L-nQx6W1jbk

Vesselin Demirev
”Albinoni- Adagio in G-minor” ⇒ https://www.youtube.com/watch?v=Nl6samrZt5s

Albinoni's Adagio in G minor (Karajan)⇒
https://www.youtube.com/watch?v=zuh3WyfVL2M

 
５．日々感謝すべき事柄を心に思い浮かべ、
人生が楽しく生きる価値があるのだと
肯定的に思っていること
例
先祖や両親に感謝する
命あることに感謝する
感謝を数える
今の幸せを味わう

６．自分で決めた
毎日やるべき仕事や芸術的趣味を持ち、
生涯にわたる学習テーマがあり、
人生の目標があること
例
人に役立つボランティア活動
ブログを書く
油絵を描く
宇宙と生命の始まりの勉強
事業を計画する

　

http://tadnakada.blogspot.jp/2014/04/blog-post.html

〈参考〉

タル・ベン・シャハー「ハーバードの人世を変える授業」

ＮＨＫ100分名著「幸せについて考えよう」